教學內容：發球、接發、網前放網、網前勾對角、網前搓球、網前撲球、網前步伐、高遠球、殺球、平抽、后場步伐、站位和輪轉、球路及意識等，可以任意定制學習自己感興趣的技能！

組織者：全勤有賞俱樂部  南疾光??13810319212微信同號

費用說明：（培訓費50/h/人，場地費學員AA）

【昌平天通苑】

培訓地點：貴馳羽毛球館（天通苑店）

1??一對一基礎/提高定制教學一小時：（??入門必備）

節假日和工作日：場地費150+培訓費50，共??200/小時/人

自訂場地上門：交通費+培訓費100/h/人

2??一對二提高班定制教學兩小時：??????

周六/周日下午10-22點:場地費300兩小時，2人一場，場地費人均150+培訓費100=??人均249兩小時！??2人開場！

3??抱團取暖1V4多球訓練兩小時培訓課：????

周末10-12/12-14/周中晚20-22:場地費兩小時300，4人一場，場地費人均75+培訓費50=人均120兩小時！??4人開場！

【豐臺區】

培訓地點：棟能魔王運動空間（豐臺區中核路11號）

1?一對一基礎定制教學一小時：

工作日12-13:場地費70+培訓費50，共120/小時/人

工作日19-21：場地費110+培訓費50，共160/小時/人

自訂場地上門：交通費+培訓費100/h/人

2?一對二提高班定制教學兩小時：??????

周六/周日下午14-21:場地費280兩小時，2人一場，場地費人均140+培訓費100=??人均240兩小時！??2人開場！

3??抱團取暖1V4多球訓練兩小時，共兩小時培訓課：????

工作日19-21:場地費兩小時220，4人一場，場地費人均54+培訓費50=104兩小時！

周六/周日下午14-20:場地費280兩小時，4人一場，場地費人均70+培訓費50=人均120兩小時！??4人開場！

??報名學員額外贈送：任選1個技能的線上視頻課+微信免費學習交流指導！

羽毛球培訓訓練計劃

[基礎班]

學習羽毛球比賽基本規則、學習以及鞏固羽毛球的基本技術。根據學員對學習內容的吸收進度及學習密度對課程進行進一步加強調整。結合羽毛球運動靈敏性游戲，來增強青少年體質，進一步提升其對羽毛球的興趣愛好。

第一階段

1.講解羽毛球正確的握拍姿勢

2.顛球訓練（講解如何正確顛球，提高孩子的空問感） （后場高遠球+網前搓球）

3.后場高遠球揮拍動作訓練

4.網前搓小球動作訓練

5.講解羽毛球的基本規則

6.羽毛球專頂身體素質訓練

第二階段

1.羽毛球前后場步法訓練

2.高遠球揮拍動作訓練

3.顛球訓練

4.羽毛球專項身體素質訓練

第三階段

1.全場四點移動擊球訓練（后場V字高遠球+前場V字放網）

2.發球訓練（高遠球）

3.挑球訓練

4.高遠球揮拍動作訓練

5.羽毛球專項身體素質訓練

第四階段

1.全場四點移動擊球訓練（與第三階段一致，前場兩點由搓網球變為挑球）

2.左右步法訓練+左右抽球訓練

3.發球訓練（高遠球）

4. 羽毛球專項身體素質訓練

第五階段

1.全場六點步法訓練（結合左右步法）

2.全場六點移動擊球訓練不定點多球訓練，網前可搓球可挑球

3.高遠球訓練

第六階段

1.網前勾對角訓練

2.全網六點多球訓練

3.羽毛球專項身體素質訓練

第七階段

1.全場六點多球訓練（結合網前勾對角訓練）

2.初級比賽對抗訓練

3.吊球，劈吊訓練

4.發球訓練（網前球）

4.羽毛球專項身體素質訓練

第八階段

1.殺球訓練

2.網前封網訓練

3比賽對抗訓練

4.羽毛球專項身體素質訓練

第九階段

1.殺上網訓練（結合后場殺球、上前封網，進行進攻性訓練） 2.殺球防守訓練

3.對抗訓練（結合所學內容，全場高吊殺對抗訓練）

[提高班]（第十階段）

1.綜合性對抗訓練（具備全場高吊殺的能力前提下，提高出球穩定性，在被動中保證回球質量）

2.比賽戰術思想指號

3.單打戰術套路訓練